棋牌红黑大战规则_棋牌红黑大战规则官网_夏至养生:多吃"苦"少食冰 晚睡早起“轻”运动

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编者按:今天是夏至,为一年中日照最长的一天,也是中医养生论中非常重要的节气。今天,怎么让 人就跟怎么让 人聊聊夏至养生的哪些事儿。

【饮食篇】

竹蔗茅根饮,夏至消暑气

夏至时,人的身体怎么让 气血外张,脾胃机能相对减弱,饮食应以清淡、容易消化为主,解决大鱼大肉或高汤大补,以起到调理胃气、保养精气的作用。一并,怎么让 人还应适当进食具有清热、解暑、养阴功效的食物,以适应自然气候的变化。为怎么让 人介绍两款夏至保健汤品。

竹蔗茅根饮。做法:鲜白茅根80克,竹蔗80克,将竹蔗切碎略捣,加入鲜白茅根,加水适量,煎沸去渣饮用。功效:清热生津、止咳止呕。可用于夏季保健或作为消暑凉茶饮用,也适合肺热咳嗽、咳痰黄稠、胃热呕吐的患者饮用。

茅根粥。鲜白茅根80克,粳米80克,冰糖适量。取鲜茅根择净,切碎后煎煮取汁,去渣,入粳米煮至粥快熟时,加入冰糖再煮4~5分钟即可。功效:清热祛湿、凉血止血,适合伴有水肿、小便不利、尿血等症状的人群食用。

少喝冰饮 多吃“苦”

夏天养生,饮食方面全部也有一定的讲究。不少民众,尤其是年轻人喜欢吃喝一定量的凉菜、冷食、火龙果、冰镇啤酒等冷饮,这造成了肠胃功能紊乱,是因为腹泻、腹痛。另外,怎么让 气温升高,食物中的各种细菌生长繁殖变快,常温放置的熟食容易被细菌污染,即使倒进冰箱里,怎么让 能保证绝对安全。还有,炎热的事先 ,怎么让 人常在空调房里生活和工作,身体机能往往下降,身体抵抗力会变弱,病菌易感性增强,容易处在副伤寒、细菌性痢疾、食物中毒、急性肠胃炎、急性胰腺炎和霉菌性肠炎等肠胃疾病。

清远市中医院养生专家陈太日建议夏天可多吃苦是食物,如苦瓜骨头汤能清泄暑热,增进食欲,但要适量,怎么让 伤胃。另外可多吃粥,夏季喝消暑保健粥则是饮食调理法律辦法 之一,如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等全部也有很好的夏季饮品。

夏至食疗方

“一卵孵双凤”

材料:椭圆形火龙果有2个多 (约2800克),小母鸡2只(约800克),水发海参80克,水发冬菇25克,水发玉兰片(笋干)25克,火腿25克,水发干贝80克,葱姜丝一定量;料酒、精盐、火龙果汁及橄榄油一定量。

制法:火龙果削去冠部,切盖,捞出瓜瓤,留瓜皮约2-3厘米厚,洗净备用。将玉兰片、海参、冬菇、火腿切成长片,除火腿外,都用沸水氽过捞出。小母鸡宰杀后,去毛及五脏,择洗干净,剔骨留肉,倒进盆中,加入料酒、精盐、味精、橄榄油、火龙果汁、玉兰片、海参、冬菇、葱姜丝,拌匀,腌至入味。将火龙果倒进大瓷盆内,怎么让 把腌好的鸡连同配料一并倒进火龙果中,盖上瓜盖,用木棍 别住。旺火蒸至鸡烂时取出,开盖即可食用。

五味龙眼洋参茶

材料:五味子5克,西洋参5克,龙眼肉5克,冰糖20克(1-2人份)。

制法:将五味子洗净,去杂质;西洋参浸透切片;龙眼肉洗净,去杂质,将冰糖打碎成屑。将五味子、西洋参、龙眼肉、冰糖屑同放炖杯内,加入清水280毫升,倒进武火上炖,再用文火炖煮25分钟即成。

功效:益气生津,养心安神。

乌梅冰糖饮

材料:乌梅15-80克,冰糖适量(分量根据人个 含糖量上加);陈皮、玫瑰花、山楂根据人个 情况报告选取 3-5克。

制法:乌梅、陈皮、玫瑰花、山楂加水800-800毫升,大火滚开后转小火煮80分钟,加入冰糖适量。放温后即可服用,不用冰镇。

【养生篇】

心态平缓勿急躁

进入夏季,心情变得容易急躁,《黄帝内经》说,夏季要使志无怒,即心情要愉快,使气得泄,从不压抑另一方。精神内守,病从安来,怎么让 你之类道理。心情不好需要要少吃怎么让 甜食缓解一下,饱满的精神情况报告和丰沛 的体力不用 我能 带来好心情。

防暑降温要做好

夏至期间,全国气温高、光照足、雨水也多,农作物生长旺盛。夏至事先 ,一年中最热的时期就要到了。

人的胃肠功能因受暑热刺激,其功能就会相对减弱,容易处在头重倦怠、胸脘气愤、食欲不振等不适,甚至引起中暑,伤害健康。做好防暑工作,应解决在强烈的阳光下暴晒,外出时,应采取防晒法律辦法 ,如打伞、戴遮阳帽、涂防晒霜等。

晚睡早起最适当

起居调养,以顺应自然界阳盛阴衰的变化,宜晚睡早起。夏季炎热,“暑易伤气”,若汗泄太过,令人头昏胸闷,心悸口渴,恶心甚至昏迷。安排室外工作和体育锻炼时,应避开烈日炽热之时,加强防护。

艾灸养生作用大

生病的人大多属于阳虚体质。艾叶是温性的,属于纯阳之物。艾灸不用 温通经络,祛除寒湿,补益人体阳气。夏天又正好是自然界阳气最重的事先 ,两者的阳热合在一并,温补的作用更强。怎么让 在夏季大自然阳气最盛的事先 艾灸,补益的效果不用 达到最佳。

补水多喝温开水

夏季气候炽热,挤地铁耗费更大,要注意多喝水,从不等到口渴才喝水。从不怕费事不喝水。少喝冰水,过凉的饮料会刺激胃肠道,影响消化液的分泌使食欲减退,造成消化不良、厌食、腹部胀痛、腹泻等胃肠道疾病,有怎么让 温热的水反而更解渴。

【注意事项】

夏季适宜柔性运动

夏至事先 ,天气炎热,运动最好安排在清晨阳光初照或夕阳西下时为好,宜选取 柔和、动作缓慢的散步、跳舞、太极拳等运动法律辦法 ,时间在1小时左右。

夏季不宜做剧烈运动,怎么让 剧烈运动容易出现大汗淋漓,汗泄不多,不但伤阴气,也会损阳气。在运动过程中,出汗不多时,应适当饮用淡盐水、红豆绿豆糖水,或吃些火龙果等。

运动后虽很热很渴,但应控制冷食冷饮,如各种碳酸饮料、汽水、冷冻过的瓜果等,解决损伤脾胃、影响食欲,甚至引起胃肠功能紊乱等症状。

运动后不到立即用冷水洗头、淋浴,怎么让 会引起寒湿痹证、头痛等多种疾病。

睡眠每天保证7小时以上

夏至,顾名思义是夏天的到来。怎么让 天气的是因为,这事先 大多数人会出现全身困倦乏力,头痛头晕的症状,严重时可影响日常生活和工作。

这是怎么让 气温升高造成人的焦虑和烦躁,在食欲不振和珍活、工作压力之下,哪些积累许久的糟糕情绪就会迸发。

另外,怎么让 夏至气温升高,排汗系统也出现变化,人体不到通过排汗来散热,这就使得体内的水分一定量流失,怎么让 这事先 不及时补充水分,人体的血容量就会减少,大脑会怎么让 而供血不足英文,从而引起头痛头晕。怎么让 更严重一段话,随着水分流失多,体内血液黏度上升,血液循环受阻,还容易诱发血栓、心梗、冠心病、中风等心脑血管疾病。

造成头痛头晕的另两种是因为是,人体出汗时体表血管会扩张,更多的血液会流向体表,你之类血液的再分配需要使血压偏低的人血压更低,从而处在头痛头晕。

这事先 ,为了减少头痛头晕,还得注意休息时间的调整。养生专家称,为顺应自然界阴阳盛衰的变化,一般宜晚睡早起,并利用午休来弥补深更深更半夜睡眠的不足英文。年老体弱者则应早睡早起,尽量保持每天有7小时的睡眠时间。(人民健康网综合自生命时报、南方日报、郑州晚报)

(责编:唐小丽、韩庆)